朝型・バランス型・夜型、3つのクロノタイプの体内リズムと最適な生活戦略を比較してみましょう。
Horne & Östberg（1976）のクロノタイプ分類で最も早い時間帯に活性化されるタイプです。アラームが鳴る前に自然と目が覚め、早朝5〜6時の静かな時間...
朝も夜も無理なくこなせる、最も柔軟なクロノタイプです。人口の約50〜60%がこのタイプに該当し、社会的な時間割に最もよく適応する「万能型」体内リズムを持っていま...
夜10時以降に集中力と創造力が爆発する真のフクロウです。朝はゾンビモードでかろうじて動きますが、日が沈むと誰よりも生産的で創造的に変わります。Horne & Ö...