不安セルフチェック結果タイプ

GAD-7に基づく5段階の不安レベルとカスタム管理法をご確認ください。

安定した平和主義者

心が穏やかな湖のように平穏な状態です。日常で不安をほとんど感じず、予想外の状況でも柔軟に対処できる心理的安定感を持っています。規則的な生活習慣と健全な対処戦略が...

日常の中で軽い緊張感を感じていますが生活に大きな支障はないレベルです。大事なことの前に少し心配になったり理由なく心が落ち着かなくなる程度です。この段階で管理を始...

日常に不安がかなり頻繁に訪れています。心配が芋づる式に連鎖し、身体症状（頭痛、消化不良、筋肉緊張）が伴うことがあります。集中力低下や睡眠の質の低下も感じられるレ...

心がかなりつらい状態にあります。ほぼ毎日不安を感じており、日常生活（職場、学校、対人関係）に支障があるレベルです。睡眠障害、慢性疲労、集中力低下が複合的に現れて...

心がとてもつらい状態にあります。極度の不安が日常をほぼ麻痺させている可能性があります。パニック発作、重度の睡眠障害、社会的回避などの症状が現れているかもしれませ...